DHANI, TRANSFORMASI TUBUH KURUS MENJADI SIX PACK

http://www.playboy.co.id/
PLAYBOY.CO.ID, FIT - Pria mana yang tidak ingin tampil menarik. Begitu pun dengan Dhani Tri Hambali. Tubuhnya yang cenderung kurus membuat entrepreneur muda yang akrab dipanggil Dhans ini tidak percaya diri dan minder. Namun, kini dirinya sudah bisa tampil memamerkan tubuh sixpack. Intip tips darinya berikut ini!

Masalah Dhani.

Tidak percaya diri dan minder menjadi masalah utama saya selama ini. Kebiasaan memilih milih makanan atau picky eater seperti yang membuat bobot tubuh saya tak kunjung bertambah. Saya termasuk orang tidak begitu suka makan. Dengan kebiasaan ini, semakin lama saya merasa semakin tidak fresh dan daya tahan tubuh semakin menurun. Ingin punya bentuk tubuh ideal menjadi salah satu goal saya hingga akhirnya saya menginjakan kaki di fitness center.

Solusi Dhani.

Sulit pada awalnya untuk memutuskan meluangkan waktu pergi ke gym. Terkadang jenuh juga dengan rutinitas fitness, tapi kalau tidak dimulai sekarang lalu kapan lagi? Intinya, jangan pernah menyerah dan tetap konsisten dengan tujuan awal. Jadi, mulailah saya membuat program hingga akhirnya saya berhasil mendapatkan tubuh ideal menurut versi saya.

Program Latihan Dhani

-  Senin : Dada 5 latihan, bisep 2 latihan, abs 2 latihan
  • Bench press 5 set
  • Incline bench press 5 set
  • Dumbbell bench press 5 set
  • Cable crossover 5 set
  • Dipping 5 set
  • Barbell bicep curl 5 set
  • Dumbbell bicep hammer 5 set
  • Cable crunches 5 set
  • Hanging leg raises 5 set

Selasa: Total latihan untuk abs
  • Decline crunch, hanging leg raises, side crunch, double crunch, dan plank

Rabu: Latihan punggung - 5 latihan, trisep 2 latihan, abs 2 latihan
  • Pull up 5 set
  • Pull down 5 set
  • Deadlift 5 set
  • Elevated cable row 5 set
  • Vbar pull down 5 set
  • Dumbbell one arm tricep extension 5 set
  • Tricep dumbbell kickback 5 set
  • Cable crunches 5 set
  • Hanging leg raises 5 set
Kamis: latihan total untuk abs
  • Decline crunch, hanging leg raises, side crunch, double crunch, plank exercise
Jumat: Latihan punggung 5 latihan, bisep 2 latihan, dan abs 2 latihan
  • Military press 5 set.
  • Dumbbell shoulder press 5 set
  • Alternating deltoid raises 5 set
  • Front dumbbell raise 5 set
  • Barbell shrug 5 set
  • Barbell bicep curl 5 set
  • Cable crunches 5 set
  • Hanging leg raises 5 set
Sabtu: latihan total untuk abs
  • Decline crunch, hanging leg raises, side crunch, double crunch, plank exercise
Minggu: istirahat

Menu Diet Dhani

Sebenarnya saya tidak melakukan diet seperti pada umumnya mereka yang ingin menurunkan berat badan. Justru saya harus menambah porsi makan saya. Yang penting adalah menghindari makanan yang berminyak dan berlemak. Untuk menu makan biasanya makan siang dada ayam bakar dan nasi putih, ditambah dengan konsumsi jus jeruk. Satu jam kemudian setelah makan dilanjutkan dengan workout agar karbohidrat yang kita komsumsi dapat langsung dibakar. Setelah melakukan workout biasanya saya mengonsumsi dada ayam fillet dan sayur-sayuran atau ikan bakar. Untuk lebih jauh mengenal program dari saya bisa invite BB ke 548992F8(den)
Name

Beauty Celebs FACEMAGZ Fashion FHM Fit Gadget Girls GRESS Hots Lifestyle Love MALE MAXIM Mens Otomotif Pilihan POPULAR Rated Relationship Sex SOOPERBOY Toys
false
ltr
item
Playboy.co.id: DHANI, TRANSFORMASI TUBUH KURUS MENJADI SIX PACK
DHANI, TRANSFORMASI TUBUH KURUS MENJADI SIX PACK
Pria mana yang tidak ingin tampil menarik. Begitu pun dengan Dhani Tri Hambali. Tubuhnya yang cenderung kurus membuat entrepreneur muda yang akrab dipanggil Dhans ini tidak percaya diri dan minder. Namun, kini dirinya sudah bisa tampil memamerkan tubuh sixpack. Intip tips!
http://1.bp.blogspot.com/-sB63gR0w65U/Vnf3N0ALJwI/AAAAAAAABZ0/6wgBCDV3Cd0/s320/IMG_20151221_191838.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-sB63gR0w65U/Vnf3N0ALJwI/AAAAAAAABZ0/6wgBCDV3Cd0/s72-c/IMG_20151221_191838.jpg
Playboy.co.id
http://www.playboy.co.id/2015/12/dhani-transformasi-tubuh-kurus-menjadi.html
http://www.playboy.co.id/
http://www.playboy.co.id/
http://www.playboy.co.id/2015/12/dhani-transformasi-tubuh-kurus-menjadi.html
true
3303530423712365378
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy